四つ這い
上体ひねり

① 四つ這いにて片手を後頭部に当てがっておく。
② 体幹回旋にて、手を当てがった側の体幹を開く。
③ 最大限体幹を回旋したら、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。