四つ這い
上体ひねり

① 四つ這いにて片手を頭の後ろに当てがっておく。
② 上半身をねじり、手を当てがった側の胴体を開く。
③ 最大限上半身をねじったら、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。