肩甲骨
押し出し

① 四つ這いになる。
② 肩甲骨外転し、上腕骨頚部を内側に入れる。胸椎は後弯する。
③ 肩甲骨内転し、上腕骨頚部を外後方に出す。胸椎は前弯する。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。