肩甲骨
押し出し

① 四つ這いになる。
② 背骨を軽く丸め、肩を内側に寄せる。
③ 背骨を反り、胸を張る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。