腰骨 引き上げ下げ
(逆ドローイン)

① 四つ這いになる。
② 腰椎を後弯させ、背中を丸める。
③ 腰椎を前腕させ、背中を反る。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。