腰骨 引き上げ下げ
(逆ドローイン)

手順

① 四つ這いになる。
② お腹を凹ませ背中を丸める。
③ お腹を下に突き出し、背中を反る。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。

類似運動

使う筋肉

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