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腰骨 引き上げ下げ
(逆ドローイン)
手順
① 四つ這いになる。
② お腹を凹ませ背中を丸める。
③ お腹を下に突き出し、背中を反る。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。
類似運動
お腹つぶし[ドローイン]
使う筋肉
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