四つ這い
片腕上げ

① 四つ這いになる。
② 片側上肢を挙上する。
③ その上肢を挙上した状態で姿勢を保つ。
※体幹の回旋が大きく入らないように行う。
※一定時間、片側の腕を上げたら、反対側も同様に行う。