片脚開き

① 直立位にて手すり等の固定物に軽く手を添える。
② 片側下肢の股関節を外転する。
③ 股関節外転したら、戻る動作に移行し元の姿勢になる。
④ ②～③を反復する。
※動作中のバランスに不安がある場合には手すりをしっかりと握る。動作に慣れてきたら握り具合を徐々に緩め、軽く添える程度で動作を行えるようにする。
※②股関節外転に伴い、体幹が側屈や回旋しないよう注意する。
※③なるべくゆっくりと行う。