① 直立位にて手すり等の固定物に軽く手を添える。 ② 片脚を横に出す。 ③ 片脚を横に出したら戻る動作に移行し、元の姿勢に戻る。 ④ ②～③を反復する。 ※動作中のバランスに不安がある場合には手すりをしっかりと握る。動作に慣れてきたら握り具合を徐々に緩め、軽く添える程度で動作を行えるようにする。 ※②動作に伴い、胴体が動かないように注意する。 ※③なるべくゆっくりと行う。
