お腹 凹ませ

① 立位にて、腹部に手を当てる。
② 骨盤前傾、体幹軽度伸展しながら後方へ軽くのけぞる。
③ 骨盤後傾、体幹軽度屈曲しながら腹部を凹ます。
④ ②～③を反復する。
※深呼吸に合わせながらゆっくり行う。②では吸気と共に行い、③では呼気と共に行う。