お腹 凹ませ

① 立位にて手をお腹に当てる。
② 背すじを伸ばしながら後ろに軽くのけぞる。
③ 上半身を前に軽くかかがみながら、お腹を凹ます。
④ ②～③を反復する。
※深呼吸に合わせながらゆっくり行う。②では息を吸いながら行い、③では息を吐きながら行う。