両脚
曲げ伸ばし

① 椅子上、仙骨座りにて両下肢を軽く挙上させておく。
② 両股・膝関節を屈曲しながら、膝を胸部に近づける。
③ 膝を胸部に近づけたら下肢は挙上したまま両股・膝関節を伸展する。
④ ②～③を反復する。
※②③膝が胸に近づいたところで体幹をわずかに屈曲する。