両脚
曲げ伸ばし

手順

① 椅子上、浅座りにて両足を軽く持ち上げておく。
② 脚を引きつけながら、両ひざを胸に近づける。
③ ひざを十分に近づけたら、脚を持ち上げたまま伸ばす。
④ ②~③を反復する。
※②③膝が胸に近づいたところで上半身をわずかにかがめる。

類似運動

使う筋肉

↓タップして表示を切り替え↓