つま先かかと上げ
(左右交互)

① 椅子に座った姿勢にて、両足を少し前に出しておく。
② 片足はつま先、反対足はかかとを同時に上げる。
③ 上げたつま先とかかとを左右で入れ替える。
④ ②～③を反復する。
※②③なるべく大きく上げる。