脚組み
ふともも上げ

① 椅子座位にて片脚を組んでおく。
② 脚を組んだまま両脚を真上に挙上する。
③ 脚を下ろし元の姿勢に戻る。
※①椅子座面の端に手をつき、体幹(胴体)が動かないように支える。反動をつけず、ゆっくりと行う。