上体起こし(足椅子乗せ)
[クランチ]

① 背臥位にて、膝関節屈曲位で両足部を椅子の上に乗せておく。
② 体幹を屈曲する。
③ ゆっくりと力を緩め、元の姿勢になる。
④ ②～③を反復する。
※②③反動を使わず、なるべくゆっくりと行う。