おしり浮かし
[バックアーチ]

① 背臥位になる。
② 両手、両足部、頚部を支点とし、体幹と下肢を弓なりに反らせ浮かせる。
③ 体幹、下肢を下ろす。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。