上体起こし
(うつ伏せ)

① 腹臥位になり、両肩・肘関節屈曲位にて手は側頭部付近に置いておく。
② 体幹伸展する。
③ 最大限体幹伸展したら、体幹を下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。＜類似運動：上体起こし（手伸ばし・うつ伏せ）＞に比べて、上肢の位置が運動軸（体幹）に近い位置になるため、簡易な運動になる。