① 足の拇趾と拇趾の間にチューブを引っかける。 ② 両下腿を外旋し、拇趾間の距離を広げ、チューブを引っ張る。 ③ 力を緩め、元の位置に戻る。 ④ ②~③を反復する。 ※②③反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。痛みがある場合は無理して行わない。
外反母趾の矯正効果がある。