チューブ
足指伸ばし

① 足の親指と親指の間にチューブを引っかける。
② 親指同士の距離を広げ、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。痛みがある場合は無理して行わない。