床からの
立ち上がり

① 台に手をつき、片膝立ちになる。
② 腰を持ち上げ、後ろ脚の膝を浮かす。
③ さらに腰の位置を高くしていき、体重を両腕と前脚に乗せていく。
④ 両手を台から離し、体重を後上方へ引き上げる。
⑤ 足の位置を踏み変え、直立位になる。
※①手をつく台の位置に対し、前方下肢(前足)・体幹(胴体)位置が離れすぎないようにする。後ろ足のつま先は立てておく。
※②③両腕に体重を乗せ、腕と前脚の力を同時に発揮し、重心(体重)を上方に押し上げていく。