ジョギング

・ 歩幅はやや小さめに。
・ リズムは概ね一定に。
・ 一歩の中で、踵部から足尖までまんべんなく使う。
・ 肩はリラックス。背部は程よく伸ばす。
※歩幅が大きくなると下肢筋力は強化されるが、疲労はその分早くなるので、目的に応じた歩幅の調整が必要になる。
※振り出した下肢は、踵部から着地する。足尖部から蹴り出すが、蹴り出しが強すぎると疲労が早まるので蹴り出しの強さに注意する。
※背部は過度に伸展するとフォームが崩れ、疲労が早まるので適度な伸展を意識する。