・ 大きく上肢を振る。 ・ 股関節屈曲を意識し、しっかり下肢を上げる。 ・ 母趾球から足尖で、しっかり蹴り出す。
・歩行
・ジョグ
十分なウォームアップをしてから行う。※日頃、運動習慣のない人がいきなり行うのは危険。まずは、ウォーキングやジョグから行うのが勧められる。
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