・ 大きく腕を振る。 ・ 脚をしっかり上げる。 ・ 足裏(親指のつけ根)からつま先で、しっかり蹴り出す。
・歩行
・ジョグ
十分なウォームアップをしてから行う。※日頃、運動習慣のない人がいきなり行うのは危険。まずは、ウォーキングやジョグから行うのが勧められる。
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