筋力アップ

= 運動の効果 =

← →

　中～高強度の負荷がかかる運動
　運動により筋に機械的刺激が加わり、その刺激により乳酸が作られる。
　運動刺激により筋線維が微細に損傷する。
　運動後の栄養や休養により損傷個所が修復される。
　また、乳酸を脳が感知すると成長ホルモンが作られ、損傷箇所の修復を促進する。
　修復された箇所は以前よりも太く、強靭になる。（筋肥大）
＝筋力が強くなる。