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レベル2 レベル3 レベル4

レベル２～４

　四つ這い姿勢で行う運動になります。
　中にはバランスを要する種目も多く含まれます。

データ

マークが付いている種目はデータ登録・印刷共に可能です。

データ

マークが付いている種目は印刷が可能です。

　　　　

↓タブをクリックすると別のレベルが表示されます↓　　レベルとは？ 　　　　　　　※赤枠は道具を用いた運動になります。

  • レベル２
  • レベル３
  • レベル４
データ 四つ這い肩甲骨押し出し 肩甲骨押し出し
印刷 逆ドローイン 腰骨
引き上げ下げ
データ 四つ這い片腕上げ 片腕上げ
データ 四つ這い片脚上げ 片脚上げ
データ 土下座 土下座
胴体前後
印刷 四つ這い体幹回旋 上体ひねり
データ 腕立て伏せ膝つきノーマル 腕立て伏せ
(膝つき・ノーマル)
データ 腕立て伏せ膝つきノーマル 腕立て伏せ
(膝つき・ワイド)
データ 四つ這い片脚斜め上げ 片脚斜め上げ
データ 片腕片脚上げ(対角) 片腕片脚上げ
(対角)
データ バキューム 腰部挙上
データ バランスボール四つ這い バランスボール
四つ這い
印刷 バランスボール四つ這い手上げ バランスボール
四つ這い手上げ
印刷 バランスボール四つ這い脚上げ バランスボール
四つ這い脚上げ
データ 四つ這い後方片脚上げ 片脚上げ
(後方)
データ 片腕片脚上げ(斜め対角) 片腕片脚上げ
(斜め対角)
データ 片腕片脚上げ(同側) 片腕片脚上げ
(同側)
印刷 バランスボールリズミック片腕片脚対角 バランスボール
片腕片脚上げ
(対角)
　　　　
メインシルエット
　　　　

↓　“四つ這い”以外の姿勢からメニューを探す　↓

　
臥位(上向き) 臥位(上向き)
臥位(横向き) 臥位(横向き)
　　　　　　　　　　臥位(うつ伏せ) 臥位(うつ伏せ)
　　　　　　　　　　長座位 長座位
　　　　　　　　　　座位 座位
立位 立位
　　　　　　　　　　その他姿勢 その他姿勢
　　　　　　　　　　全姿勢 全ての姿勢