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臥位(上向き)

説明文

　この姿勢では床面と身体の接地面積が大きいことから、簡易に安全に実施できる種目が多いです。

データ

マークの種目はデータ登録が可能です。

↓タップして表示を切り替え↓

データ 手組み上肢挙上 手組み腕
天井上げ
データ 手組み上肢回旋 手組み腕
横曲げ
●● 手組み肩屈曲 手組み腕上げ
データ 肘ひらき 肘ひらき
データ 膝立て 膝立て
データ 片脚引き寄せ 片脚引き寄せ
データ 片脚上げ 片脚上げ
データ 両膝倒し 両膝倒し
データ 両腕上げ 両腕上げ
データ 片側骨盤挙上 片側骨盤上げ
データ 足首曲げ 足首曲げ
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（別の条件で検索）
データ ブリッジ おしり上げ
データ ブリッジ足位置遠め おしり上げ
(足位置遠め)
データ ドローイン お腹つぶし
[ドローイン]
データ 首上げ 首上げ
データ 上体起こし 上体起こし
(軽度)
データ SLR 片脚上げ
データ 臥位股内外旋 つま先開き閉じ
データ 臥位股外転 片脚広げ
データ SLR 片脚上げ保持
●● ボールブリッジ膝 ボールはさみ
おしり上げ
（膝）
●● ボールブリッジ足 ボールはさみ
おしり上げ
（足）
ダンベル種目 ダンベル種目
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（別の条件で検索）
データ 上体起こし手組み(軽度) 上体起こし
(手組み・軽度)
データ 上体起こし(中等度) 上体起こし
(手伸ばし・
中等度)
●● 椅子クランチ 上体起こし
(足椅子乗せ)
●● ブリッジ手上げ おしり上げ
(手上げ)
●● ブリッジ手上げ足位置遠め おしり上げ
(手上げ・
足位置遠め)
●● バックアーチ おしり浮かし
[バックアーチ]
●● ゲーターチョップ 胴体ひねり
＋腕伸ばし
データ ペットプルオーバー ペットボトル
腕伸ばし
データ ペットダンベルプレス ペットボトル
腕上げ
[プレス]
データ ペットフライ ペットボトル
腕広げ
[フライ]
ダンベル種目 ダンベル種目
データ 両下肢挙上 両脚挙上
データ 片脚ブリッジ 片脚おしり上げ
データ 片脚ブリッジ足位置遠め 片脚おしり上げ(足位置遠め)
●● 片脚ブリッジ(手上げ) 片脚おしり上げ(手上げ)
●● 片脚ブリッジ(手上足位置遠めげ) 片脚おしり上げ(手上げ・
足位置遠め)
データ 上体起こし手組みミドル 上体起こし
(手組み・
中等度)
データ 上体起こし手伸ばしフル 上体起こし
(手伸ばし・
フル)
データ 上体起こし手組みフル 上体起こし
(手組み・フル)
データ 上体起こし手組みフル・ツイスト 上体斜め起こし
(手組み・フル)
●● リバース体幹回旋 両脚倒し
(左右)
●● 肘膝タッチ 肘膝タッチ
(対角)
データ 脚おしり上げ 脚おしり上げ
データ バランスボールレッグレイズ バランスボール
両脚はさみ上げ
データ バランスボールレッグレイズ バランスボール
両脚はさみ上げ
＋左右ねじり
データ ペットプルオーバー ペットボトル
腕上げ
ダンベル種目 ダンベル種目
データ 片脚おしり上げ片脚伸ばし 片脚おしり上げ
(片脚伸ばし)
データ 手足タッチ対角 手足タッチ
(対角)
データ 上体起こし＋脚上げ 上体起こし
＋脚上げ
データ つま先タッチ つま先タッチ
データ つま先タッチツイスト つま先タッチ
ツイスト
ダンベル種目 ダンベル種目
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