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受験生

説明文

　昼夜問わず、ひたすら猛勉強。
　いつの時代も変わらぬその姿ですが、最近では運動と脳力の関係も注目されています。
　勉強や休憩中、また試験前に行える、頭の回転や記憶力向上に効果的な運動を取り入れ、ぜひ念願の目標を達成してください。

データ

マークの種目はデータ登録が可能です。

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データ 足趾屈曲 足指曲げ
(グー)
データ 足趾屈曲(チョキ) 足指曲げ
(チョキ)
データ 足趾伸展 足指伸ばし
(パー)
データ 足趾屈曲伸展 足指曲げ伸ばし
(グーパー)
データ 頚部屈曲‐伸展 頭‐前後倒し
データ 頚部側屈 頭‐横倒し
データ 頚部横向き 頭‐横向き
データ 頚部回旋 頭‐回転
データ あご引き あご引き
データ 肩回旋 肩まわし
データ 肩甲骨挙上 肩すくめ
データ 肩内旋 肩‐内寄せ
データ 肩外旋 胸張り
データ 肩内外旋 胸張り肩内寄せ
データ 深呼吸 深呼吸
(腕は横)
データ 深呼吸 深呼吸
(腕は挙上)
データ 肩外転 腕上げ(横)
データ 肩屈曲 腕上げ(前)
データ 腕上げ(真上) 腕上げ(真上)
●● 腕後方引きつけ 腕後方引きつけ
データ 胸開き 胸開き
データ 腕後方引きつけ＋胸開き 腕後方引きつけ
＋胸開き
データ 体幹伸展 背伸ばし
データ 体幹屈曲 前屈
データ 体幹屈曲伸展 前屈-背伸ばし
データ 体幹斜め屈曲 斜め前屈
●● がに股前屈 がに股前屈
データ 体幹回旋 胴体回し
データ お腹凹ませ お腹凹ませ
●● 体幹側屈 胴体横倒し
●● 骨盤前後傾 骨盤転がし
[骨盤前後傾]
データ カーフレイズ かかと上げ
データ 足背屈 つま先上げ
データ 足踏み 足踏み
データ 片側骨盤挙上 片側おしり上げ
データ 足出し前 足出し
(前)
データ 足出し横 足出し
(横)
データ アイソ押し付け 腕押し付け
データ アイソ引っ張り 腕引っ張り
●● タオル頭引きつけ タオル
頭引きつけ
●● タオル首引きつけ タオル
首引きつけ
動作一覧 その他
各動作
データ 座位両下肢伸ばし 両脚
曲げ伸ばし
データ 足関節オルタネイト つま先かかと上げ
(左右交互)
データ 立位足踏み 足踏み
データ カーフレイズ かかと上げ
データ 立位体幹回旋 胴体ひねり
データ 立位腹部凹ませ お腹凹ませ
データ 片側骨盤挙上 片側おしり上げ
●● 立位股外転 片脚開き
●● 立位股伸展 片脚後方上げ
動作一覧 その他
各動作
ページの下部に移動する
（別の条件で検索）
データ 肘掛け椅子プッシュアップ 上体挙上
(肘掛椅子)
●● 椅子スクワット 椅子スクワット
データ ハーフスクワット スクワット
(中度)
[ハーフ]
データ がに股スクワット がに股スクワット
データ 片足カーフレイズ 片足かかと上げ
データ 片足カーフレイズ手すり 片足かかと上げ
(手すり使用)
データ 階段カーフレイズ 階段かかと上げ
データ デッドリフト 上体引き上げ
[デッドリフト]
●● フロントランジ 片脚体重乗せ
(前方・手すり)
[フロントランジ]
●● サイドランジ 片脚体重乗せ
(側方・手すり)
[サイドランジ]
データ 脚スイング前後 片脚スイング
(前後)
データ 脚スイング左右 片脚スイング
(左右)
動作一覧 その他
各動作
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（別の条件で検索）
データ フルスクワット スクワット
(最大可動域)
[フル]
●● 片脚椅子ハーフスクワット 片脚椅子スクワット
(中度)
[ハーフ]
●● フロントランジ 片脚体重乗せ
(前方)
[フロントランジ]
●● サイドランジ 片脚体重乗せ
(側方)
[サイドランジ]
データ 階段片脚カーフレイズ 階段
片脚かかと上げ
データ 片脚デッドリフト 片脚
上体起こし
[デッドリフト]
データ 片脚スティッフレッグドデッドリフト 片脚上体起こし
[スティッフレッグド
デッドリフト]
動作一覧 その他
各動作
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（別の条件で検索）