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ビジネスマン

説明文

　日々、様々なフィールドで活躍するビジネスマン。
「タイム・イズ・マネー」の世界で働く彼ら・彼女らは常に手を動かし、頭を働かせ、結果も求められます。
　ここでは、ハイパフォーマンスを実現するための運動メゾットをぜひ実現してみてください。

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足趾屈曲 足指曲げ
(グー)
足趾屈曲(チョキ) 足指曲げ
(チョキ)
足趾伸展 足指伸ばし
(パー)
足趾屈曲伸展 足指曲げ伸ばし
(グーパー)
両膝倒し 両膝倒し
ブリッジ おしり上げ
ブリッジ足位置遠め おしり上げ
(足位置遠め)
ドローイン お腹つぶし
[ドローイン]
上体起こし 上体起こし
(軽度)
SLR 片脚上げ
頚部屈曲‐伸展 頭‐前後倒し
頚部側屈 頭‐横倒し
頚部横向き 頭‐横向き
頚部回旋 頭‐回転
あご引き あご引き
肩回旋 肩まわし
肩甲骨挙上 肩すくめ
肩内旋 肩‐内寄せ
肩外旋 胸張り
肩内外旋 胸張り肩内寄せ
深呼吸 深呼吸
(腕は横)
深呼吸 深呼吸
(腕は挙上)
肩外転 腕上げ(横)
肩屈曲 腕上げ(前)
腕上げ(真上) 腕上げ(真上)
padlock 腕後方引きつけ 腕後方引きつけ
胸開き 胸開き
腕後方引きつけ＋胸開き 腕後方引きつけ
＋胸開き
体幹伸展 背伸ばし
体幹屈曲 前屈
体幹屈曲伸展 前屈-背伸ばし
体幹斜め屈曲 斜め前屈
padlock がに股前屈 がに股前屈
体幹回旋 胴体回し
お腹凹ませ お腹凹ませ
padlock 骨盤前後傾 骨盤転がし
[骨盤前後傾]
カーフレイズ かかと上げ
足背屈 つま先上げ
片側骨盤挙上 片側おしり上げ
足出し前 足出し
(前)
足出し横 足出し
(横)
足踏み 足踏み
アイソ押し付け 腕押し付け
アイソ引っ張り 腕引っ張り
padlock タオル頭引きつけ タオル
頭引きつけ
padlock タオル首引きつけ タオル
首引きつけ
動作一覧 その他
各動作
上体起こし手組み(軽度) 上体起こし
(手組み・軽度)
上体起こし(中等度) 上体起こし
(手伸ばし・
中等度)
椅子クランチ 上体起こし
(足椅子乗せ)
padlock ブリッジ手上げ おしり上げ
(手上げ)
padlock ブリッジ手上げ足位置遠め おしり上げ
(手上げ・
足位置遠め)
腹臥位体幹伸展 上体起こし
(うつ伏せ)
側臥位股外旋 膝上げ
(横向き)
側臥位股外転 脚上げ
(横向き)
腹臥位股伸展 脚上げ
(うつ伏せ)
梨状筋ex 片脚ひねり
[梨状筋運動]
座位両下肢伸ばし 両脚
曲げ伸ばし
足関節オルタネイト つま先かかと上げ
(左右交互)
立位足踏み 足踏み
カーフレイズ かかと上げ
立位体幹回旋 胴体ひねり
立位腹部凹ませ お腹凹ませ
片側骨盤挙上 片側おしり上げ
padlock 立位股外転 片脚開き
立位股伸展 片脚後方上げ
四つ這い肩甲骨押し出し 肩甲骨押し出し
padlock 逆ドローイン 腰骨
引き上げ下げ
動作一覧 その他
各動作
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（別の条件で検索）
両下肢挙上 両脚挙上
片脚ブリッジ 片脚おしり上げ
片脚ブリッジ足位置遠め 片脚おしり上げ(足位置遠め)
padlock 片脚ブリッジ(手上げ) 片脚おしり上げ(手上げ)
padlock 片脚ブリッジ(手上足位置遠めげ) 片脚おしり上げ(手上げ・
足位置遠め)
上体起こし手組みミドル 上体起こし
(手組み・
中等度)
上体起こし手伸ばしフル 上体起こし
(手伸ばし・
フル)
上体起こし手組みフル 上体起こし
(手組み・フル)
上体起こし手組みフル・ツイスト 上体斜め起こし
(手組み・フル)
padlock リバース体幹回旋 両脚倒し
(左右)
肘掛け椅子プッシュアップ 上体挙上
(肘掛椅子)
padlock 椅子スクワット 椅子スクワット
ハーフスクワット スクワット
(中度)
[ハーフ]
がに股スクワット がに股スクワット
片足カーフレイズ 片足かかと上げ
片足カーフレイズ手すり 片足かかと上げ
(手すり使用)
階段カーフレイズ 階段かかと上げ
デッドリフト 上体引き上げ
[デッドリフト]
padlock フロントランジ 片脚体重乗せ
(前方・手すり)
[フロントランジ]
padlock サイドランジ 片脚体重乗せ
(側方・手すり)
[サイドランジ]
脚スイング前後 片脚スイング
(前後)
脚スイング左右 片脚スイング
(左右)
片腕片脚上げ(対角) 片腕片脚上げ
(対角)
バキューム 腰部挙上
動作一覧 その他
各動作
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（別の条件で検索）
片脚おしり上げ片脚伸ばし 片脚おしり上げ
(片脚伸ばし)
手足タッチ対角 手足タッチ
(対角)
上体起こし＋脚上げ 上体起こし
＋脚上げ
つま先タッチ つま先タッチ
つま先タッチツイスト つま先タッチ
ツイスト
フルスクワット スクワット
(最大可動域)
[フル]
padlock 片脚椅子ハーフスクワット 片脚椅子スクワット
(中度)
[ハーフ]
padlock フロントランジ 片脚体重乗せ
(前方)
[フロントランジ]
padlock サイドランジ 片脚体重乗せ
(側方)
[サイドランジ]
階段片脚カーフレイズ 階段
片脚かかと上げ
片脚デッドリフト 片脚
上体起こし
[デッドリフト]
片脚スティッフレッグドデッドリフト 片脚上体起こし
[スティッフレッグド
デッドリフト]
椅子腕立て伏せ 腕立て伏せ
(椅子)
片腕腕立て伏せ 腕立て伏せ
(片腕)
四つ這い後方片脚上げ 片脚上げ
(後方)
片腕片脚上げ(斜め対角) 片腕片脚上げ
(斜め対角)
片腕片脚上げ(同側) 片腕片脚上げ
(同側)
フロントブリッジ片腕片脚対角 片腕片脚上げ
(対角)
[フロント
ブリッジ]
ヒップレッグレイズ 両脚胴体上げ
ペットアームムーブ ペットボトル
腕移動
(片脚立ち)
ペット手の平ムーブ ペットボトル
腕移動
(手の平乗せ・
片脚立ち)
ステップアップダウン ステップ
昇り降り
動作一覧 その他
各動作
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