腕 引っ張り
[アイソメトリック]

① 胸の前で、両手の指を引っかけ組む。
② 指はしっかりと組んだ状態で、肩腕の力にて手を引き離す方向に引っ張る。
③ 力を緩める。
④ ②～③を反復する。
※②③ゆっくりと力の出し入れを行う。力を入れるのは３秒程度で行う。