壁 腕立て伏せ
（手幅ノーマル）

① 壁の前に立ち、両手を肩幅程度に開き、壁につける。
② 肘を曲げ、胸を壁に近づける。
③ 胸を壁に十分に近づけ、もしくは胸が壁に着いたら、肘を伸ばして上体を押し上げ、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。手幅を広げて行う方法と比べて、二の腕の筋肉の働きが大きくなる。