壁つたい手上げ

① 壁の前に立ち、顔の高さで両手を壁につく。
② 両手を壁沿いに上方へ上げていく。
③ 手を上限まで上げきったら、そこでしばらく静止する。
※②手は平行に壁に沿わせて上げていく。もしくは左右交互に手をつきながら手の位置を上方に上げていく。体幹(上半身)の伸展(伸ばし)を意識しながら行う。