前屈

① 椅子に座り、片ひざの上に両手を置く。
② 手を膝下から下腿に向け沿わせながら、体幹を前屈する。
③ 前屈しきったら、体幹伸展にて元に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動は使わず、なるべくゆっくりと行う。