背伸ばし

① 椅子上、少し前寄りに座る。
② 上半身を軽くのけ反りながら背すじを伸ばす。
③ ゆっくり力を緩め、元に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動は使わず、なるべくゆっくりと行う。