① 座位、もしくは立位でスタートする。 ② 両肩をすくめる。 ③ 肩を下ろし元の姿勢に戻る。 ④ ②~③を反復する。 ※②③なるべくゆっくりと行う。
肩こり予防の効果もある。
↓タップして表示を切り替え↓