肩内寄せ
[肩 内旋]

① 座位、もしくは立位でスタートする。
② 両肩を前に突き出しながら内に入れる。
③ 元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②肩が内側に回転するイメージで行う。