① 座位、もしくは立位でスタートする。 ② 頚部屈曲にて、頭を前に倒す。 ③ 頚部伸展にて、頭を後ろに倒す。 ④ ②～③を反復する。 ※無理な曲げ伸ばしはせず、なるべくゆっくりと行う。
肩こり予防の運動にもなる。
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