腕伸ばし
[股関節伸展]

① 椅子に横がけに座り、片側下肢は椅子からはみ出した位置に置いておく。
② はみ出した側の下肢を股関節伸展にて後方へ移動させる。
③ 元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※①体幹(胴体)は直立位(まっすぐ立てた状態)にしておく。
※②③体幹(胴体)が倒れないよう、直立位(まっすぐ立てた状態)のまま動作を行う。反動をつけず、なるべくゆっくりと動作を行う。