① 椅子に座った姿勢よりスタートする。 ② 上肢を広げながら大きく息を吸う。 ③ 上肢を戻しながら息を吐く。 ④ ②～③を反復する。 ※②③なるべくゆっくりと、最大限深く息の出し入れを行う。
努力性深呼吸の反復練習を行った場合、胸郭可動域や肺活量の拡大効果が期待できる。
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