あご引き
[チン イン]

① 座位、もしくは立位でスタートする。
② 顎を引きながら頭部を後方に引く。
③ 頭部を前に出し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※無理な曲げ伸ばしはせず、なるべくゆっくりと行う。顎と頭部を引いた状態で数秒間静止して行う。頭部を引く時は背すじも伸ばして行う。