胸張り肩内寄せ
[肩内外旋：バタフライ]

① 座位にて両手を腰に添えておく。
② 両肩内旋にて肘を前方に出す。
③ 両肩外旋にて肘を後方に引きつける。
④ ②～③を反復する。
※③肩外旋[肩を後方に引き寄せる]と同時に脊柱伸展[背すじを伸ばす]する。