① 座位にて両足を前後に足首を合わせておく。 ② 両足同時に力を入れ、前後に足首を押し合う。 ③ 力を緩める。 ④ ②~③を反復する。 ※②③力の出し入れはゆっくりと行う。
膝などの関節の動きは伴わない運動の為、関節に負担をかけずに筋力運動を行うことができる。
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