足首押し合い

手順

① 座位にて両足を前後に足首を合わせておく。
② 両足同時に力を入れ、前後に足首を押し合う。
③ 力を緩める。
④ ②~③を反復する。
※②③力の出し入れはゆっくりと行う。

効果

 膝などの関節の動きは伴わない運動の為、関節に負担をかけずに筋力運動を行うことができる。

使う筋肉

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