バーベル 手首曲げ
[リストカール]

① 前腕回外位でベンチの上に前腕を置く。手首から先はベンチ外に出しておく。
② 手関節掌屈する。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③前腕の位置は動かさずに行う。反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。