バーベル 肘曲げ
[ストリクトカール]

① バーベルを持ち、壁から30cm程離れた位置に立ち、壁に背中をつける。
② 肘を曲げバーベルを引き上げる。
③ バーベルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※①しっかりと固定された動かない壁の場所で行う。
※②③反動をつけず、コントロールしたスピードで動作を行う。