バーベルスクワット
[オープンスタンス]
① バーベルをかつぎ、股関節外旋位にて足幅は大きく広げ、足尖は外側に向けておく。
② 体幹を腰部より屈曲しながら、膝・股関節を屈曲していく。
③ 約９０°膝関節屈曲にて、体幹・股・膝関節伸展に移行し元に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②足尖より、屈曲した膝が前に出ないように行う。動作は反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。
スクワット（クォーター・手すり使用）
膝出しスクワット（クォーター・手すり使用）スクワット（クォーター）膝出しスクワット（クォーター）スクワット（ハーフ・手すり使用）椅子スクワット（手すり使用）膝出しスクワット（ハーフ・手すり使用）
椅子スクワットスクワット（ハーフ）膝出しスクワット（ハーフ）がに股スクワット片脚スクワット（クォーター）ペットボトルスクワット（ハーフ）ボールはさみスクワット
スクワット（フル）シシースクワット片脚スクワット（ハーフ）
片脚スクワット（フル）片脚スクワット（フル・片脚台乗せ）ジャンピングスクワットバランスボールスクワット
ダンベルスクワットバーベルスクワット（クォーター）バーベルスクワット（ハーフ）バーベルスクワット（フル）バーベルスクワット（フロント）バーベル片脚スクワット（ブルガリアン）↓タップして表示を切り替え↓
