バーベル片脚スクワット
[ブルガリアンスクワット]
① バーベルをかつぎ、片足を椅子に置き、片側下肢で体重を支える姿勢をとる。
② 軸側下肢の股・膝関節を屈曲し、体幹重心を落とす。
③ 股・膝関節を最大可動域まで屈曲したら、伸展動作に移行し元に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②足尖より、屈曲した膝が前に出ないように行う。動作は反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。
スクワット（クォーター・手すり使用）
膝出しスクワット（クォーター・手すり使用）スクワット（クォーター）膝出しスクワット（クォーター）スクワット（ハーフ・手すり使用）椅子スクワット（手すり使用）膝出しスクワット（ハーフ・手すり使用）
椅子スクワットスクワット（ハーフ）膝出しスクワット（ハーフ）がに股スクワット片脚スクワット（クォーター）ペットボトルスクワット（ハーフ）ボールはさみスクワット
スクワット（フル）シシースクワット片脚スクワット（ハーフ）
片脚スクワット（フル）片脚スクワット（フル・片脚台乗せ）ジャンピングスクワットバランスボールスクワット
ダンベルスクワットバーベルスクワット（クォーター）バーベルスクワット（ハーフ）バーベルスクワット（フル）バーベルスクワット（オープンスタンス）バーベルスクワット（フロント）↓タップして表示を切り替え↓
