バーベル 腕上げ
[プルオーバー]

① ベンチに背中をつけ、両手でバーベルを支え、真上に上げておく。
② 両腕を頭上方向に倒していく。
③ 両腕を上げ、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※①バーベルシャフトを握る手は肩幅程度の幅にする。
※②③肘は伸ばしたままか、ごく軽く曲げた状態で行う。反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。