バーベル 肘曲げ
[アームカール]

① 立位にて両手でバーベルを持つ。
② 手の平が上に向いた状態で、肘を曲げる。
③ 肘を曲げたらバーベルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③胴体が前後に動かないように行う。なるべく大きく動作を行う。