ダンベル 手首曲げ
[リストカール]

① 立位で両手に１つずつダンベルを持ち、背部に手をまわしておく。
② 手首を曲げる。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③前腕の位置は動かさずに行う。反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。