ダンベル 腕上げ(横)
[サイドレイズ]

① 両手に１個ずつダンベルを持つ。
② 肘を伸ばしたまま、腕を真横に上げる。
③ 肩の高さまで腕を上げたら、ゆっくりと下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③胴体が前後に動かないように行う。